レシピはこちら⇩ 寒い日の外練って 温かいもの食べさせたい って思うママ 多いよね🥺 今回はスープジャーで作れる あったか茶碗蒸しうどん を紹介するよ🍜✨ 卵は“質のいいたんぱく質”が取れるし うどんは“ 素早くエネルギーになる炭水化物” この２つを合わせることで 練習後に必要な栄養を しっかり補給できるよ💪 はさみでうどんを切ると スプーンで食べやすくなるし 朝でも失敗しにくくて ママの負担も減るよ🌿 外練続きで体が冷えがちな冬こそ “温かくて栄養のある一杯”で キッズの力をしっかりサポートしよう😌💛 みんなはどのメーカーの スープジャー使ってる？ おすすめあればコメントで教えてね💬 【材料 1人分】 卵 1コ うどん 1玉 かまぼこ 適量 水 150ml 白だし 大1 ゴマ油 適量 【作り方】 1.フードジャーは熱湯で温めておく 冷凍うどんは温めてゴマ油をからめておく カップに卵を割りまぜ、白だし・水を加えよくまぜる 2.ふんわりラップし500w3分チンする 3.スープジャーの湯を捨て、うどんを入れ、その上に茶碗蒸しを流し入れたら出来上がり！ フォローはこちら⇨ @r
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レシピはこちら⇩ 寒い日の練習後 何食べさせたらいいか迷わない？ 冷たいおにぎりだと 疲れてる日は食べにくそう…😞 そんな日は スープジャー天津飯🥚 あったかくて スプーンで食べられて 運動後30分以内でも食べやすい◎ このタイミングで あったかいものを入れると 体も気持ちも 「回復モード」に切り替わりやすい✨ がんばった体を その日のうちに労わりたい日に よく作ってます☺️ 保存して 寒い日の練習後に作ってみてね📖 【材料 1人分】 ごはん 1杯 卵 2コ カニカマ 1/2パック 水 150ml 醤油 大1 砂糖 小1 鶏ガラスープ小1/2 片栗粉 小2 ゴマ油 【作り方】 1.スープジャーは熱湯を入れて温めておく 油以外の調味料を混ぜ合わせておく 2.卵とカニカマを混ぜフライパンで焼く 焼けたら皿に取り出しあんの調味料をフライパンに流し入れとろみをつける 3.ジャーの湯を捨てごはんを片側につめる ごはんに被せるように卵をのせあんを入れたら出来上がり！ フォローはこちら⇨ @roco_gohan_ •••••••••••••••••••• このアカウントでは ・スポーツキッズの
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